Савремени начин живота доноси многобројне обавезе и притиске, што често доводи до нагомилавања стреса. Један од најделотворнијих начина за ослобађање тензије је физичка активност. Кретање активира цео организам и омогућава да се вишак енергије, као и негативне емоције, усмере у здравом правцу. Чак и једноставне активности као што су шетња у природи или лагано истезање могу имати снажан утицај на опуштање ума и тела.
Када се редовно бавимо физичком активношћу, организам постепено развија механизме боље адаптације на стрес. Срце и плућа раде ефикасније, циркулација је боља, а мишићи су опуштенији, што директно смањује осећај напетости. Истовремено, кретање подстиче стварање позитивних мисли и бољег расположења, јер мозак добија више кисеоника и хранљивих материја. Овај процес доводи до уравнотеженијег психо-емоционалног стања.
Важно је нагласити да физичка активност не мора бити интензивна да би имала ефекта на смањење стреса. Довољно је увести редовне, умерене активности као што су пливање, бициклизам или јога. Ове технике делују смирујуће и помажу да се свакодневни проблеми сагледају из нове перспективе. На тај начин кретање постаје природни савезник у очувању унутрашњег мира и бољег психо-емоционалног здравља.